熱中症に注意しましょう！

近年テレビ番組などで熱中症対策は紹介されているので、ご存じの方も多いかと思いますが今一度おさらいです！！

熱中症とは

高温・多湿などの環境や、激しい労働や運動によって体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れたり、体温の調整機能が正常に働かなくなることによって引き起こされます。重症化しないように正しい知識と適切な行動で防ぐことができます。

熱中症予防のポイント

暑さを避ける

室内で

• エアコンや扇風機を上手に使う。
• 部屋の風通しをよくする。
• 窓から射し込む日射を遮る。（遮光カーテン、すだれ など）

外出時に

• 涼しい服装にする。（通気性がよく吸湿・速乾の衣服）
• 日傘や帽子を利用する。（帽子は時々はずして汗の蒸発を促す）
• 涼しい場所（日陰）や施設などを利用して、こまめに休憩をとる。
• 天気のよい日、気温の高い時間帯の外出をできるだけ控える。

体調に合わせて

• こまめな体温測定
• 保冷剤、冷たいタオルなどで、体を冷やす。
• 暑い日は決して無理をしない。

こまめに水分補給をする

室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、経口補水液などを補給する。
※経口補水液とは、水に食塩とブドウ糖を溶かしたものです。

今塩飴等もコンビニエンスストアで販売されていますのでお手軽に対策をとることが可能になりました。

※私の個人的な体験ですが、熱中症寸前の状態で食塩をそのまま直接取った際には効果が抜群だったこともありました。